哪些人不適合練瑜伽?練瑜伽注意小貼士

哪些人不適合練瑜伽?練瑜伽注意小貼士

風靡全世界的瑜伽運動,能夠協助你塑身減肥、治療疾病、鍛煉肢體的柔軟度或減壓,尋求心靈的內在平靜,但運動始終有很多注意的地方,今天我們為你介紹練瑜伽注意小貼士。

哪些人最好不要練瑜伽呢?

高血壓、心髒病人;晚上休息不好,白天感到頭暈的人;還有女性在經期時,都不能做瑜伽。因為瑜伽動作體位變化大,特別是頭朝下人倒立和做弓形動作時,都會使血液倒流,容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。

練瑜伽也有特定穿着?

在穿著方面,練瑜伽者要盡可能穿寬松的棉質衣服,不要穿有腰帶的褲子,不要穿露背裝(冥想和打坐時會著涼),光腳,女性最好不要穿胸罩,取下所有飾物,如手鐲、耳環、項鏈、手表等等。

練瑜伽有無飲食規定?

飲食方面,不吃油炸食品,盡量少吃或不吃肉食,不喝咖啡。練習前2小時不要進食。

在那裏練瑜伽最好?

在環境方面,做瑜伽最要緊的是學呼吸,對那些建在地下室、又沒有良好的通風設備的健身房要堅決摒棄。應該選擇空氣比較流通的練功房,或者在家也可以,打開窗戶讓清風伴你完成鍛煉。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習,以免發生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風扇下練習。

瑜伽是全身性的運動,沒有年齡的限制,任何人都可以學習。除了在辦公室之外,在健身會所或家中練習時,暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,循序漸進,避免身體受到驚嚇。練習時心情盡量放松,可容許身體一點點酸痛,但不要過度用力或勉強做動作。

不同的瑜伽教學,強調的重點各異。建議你,先想清楚自己練瑜伽的目的,然後親自去試課,體驗老師的教法和上課環境。練幾次之後,你的身體會知道,哪個瑜伽教室適合你。

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