想增進自己和小朋友的親密度 ？那你不妨在練習瑜伽的時候帶上自己的小朋友，和他一起來練習做親子瑜伽，今天為大家介紹幾款模仿動物的瑜伽動作，讓母子之間增進感情，也幫助孩子們健康茁壯的成長。

親子動物瑜伽種類

動物瑜伽重在親子間的趣味與親密，也可以讓小朋友自己發明動作。

1.小蛇

動作：大人與小孩面對面趴下，用手臂力量撐起上半身，互相親一下，若可以就維持數秒，再將上半身慢慢恢復趴下。

功能：可伸展胸大肌，也能訓練小朋友上臂力量，幫助脊椎伸展。

2.麋鹿

功能：可鍛煉腿後肌群的線條與力量，有助腰背伸展。

動作：大人與小朋友面對面，先站直再將膝蓋微彎、上半身前傾，雙手向後伸展，如同麋鹿的大角。

功能：可鍛煉大人的大腿肌耐力。

3.樹熊

功能：可鍛煉大人的大腿肌耐力。

動作：大人腿部如蹲馬步般，雙手手掌貼地，背部保持水平，小朋友則像無尾熊般攀附在大人背上。

4.獅子

功能：可以訓練臉部肌肉，包括舌頭與嘴部肌肉，也能刺激神經系統。

動作：大人與小朋友跪坐在地，一邊張嘴大吼，一邊將雙手向外伸展，五只手指張開或彎曲當獅爪。

5.小鳥

功能：可訓練大腦前庭、練習平衡，強化腰腹、臀力量。

動作：大人牽小朋友站直，上身前傾，一腳後舉與身體成一直線，同時張開雙臂保持平衡;維持數秒後再換腳。

6.老鼠

功能：大人可伸展背部與後腿肌群，有助孩童感官統合。

動作：大人手掌平貼地面，雙腳打直張開、踮腳尖，臀部上抬，小朋友如小老鼠般在大人手腳間來回爬行。

功能：可鍛煉大人平衡與腿部肌肉。

7.袋鼠

功能：可鍛煉大人平衡與腿部肌肉。

動作：大人站著，小朋友上半身從大人胯下鑽出，雙腳勾大人腿上，大人兩手抓住小朋友腋下。

隨著瑜伽的普及，瑜伽也越來越多樣化。親子瑜伽，作為雙人瑜伽的一種，不僅能增進媽媽跟小朋友之間的感情，還能健身。

親子瑜伽的優點

在輕松的瑜伽動作中，融合母子的感情，在歡樂的氛圍裡，自然放鬆母子的身心。親子瑜伽可以讓身體更加的協調，具有靈活性，讓身體從健康的方面發展，增強體能等好處，又可以磨練意識，是培養孩子之間默契和感情的一種很好的方法。

孩子在7歲之前是最佳灌輸的時期，如果能由媽媽親自引導孩子進入瑜伽的美妙世界，教給孩子簡單的瑜伽體位動作，培養孩子的興趣，那麼你的孩子一定是自信開朗，健康向上的小朋友。