健身知識

四月 2, 2020

【健身知識】膝頭受左傷?你必須重視的4個肌群的訓練

【健身知識】膝頭受左傷?你必須重視的4個肌群的訓練 1.内收肌群 內收肌、股薄肌和縫匠肌都是沿著大腿內側附著的 ...
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十二月 19, 2018

【健身知識】為什麼每天要堅持做平板支撐(plank)?

平板支撐(plank)這個動作相信大家都不會陌生,它是一種類似於俯臥撐的自重訓練。在鍛煉時呈俯臥姿勢,可以有效 ...
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十二月 19, 2018

為什麼我們需要進行爆發力訓練?

當我們變得年老之時,肌肉因為老化而對我們生活造成很大的影響,例如日常生活的動作變得緩慢,遇到突發狀況的應對慢幾 ...
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十二月 19, 2018

巧用Maxex訓練法 瞬間提升肌肉爆炸力

什麼是Maxex訓練? Maxex訓練法指的就是在進行高負荷肌力訓練(約85~95%1RM)後的一段時間裡,由 ...
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十二月 17, 2018

如何成為一個成功健身教練的4大要素

要成為一個成功健身教練,必須要下一番苦功,不斷的裝備自已,才會得到客戶的青睞。 1.重視進修健身知識 如果你的 ...
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十二月 17, 2018

健身是不是要吃蛋白粉才可以變大隻?

很多開始健身的人都會問,健身是不是需要買蛋白粉喝?喝完才可令身體更大隻?今天和你探討蛋白粉的健身問題。 為什麼 ...
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